4- ENCUENTRO CONSCIENTE
Secuencia de tus 10 minutos:
-
Prepará el espacio: Si es posible, busca un lugar sin interrupciones. Sentate o recostate cómodamente.
-
Splash Áurico: Agitá el frasco y realizá de 3 a 5 pulverizaciones alrededor de tu cuerpo
-
Registro (Opcional): Si lo deseás, anotá brevemente cómo te sentís en tu cuaderno. Una sola palabra, una sensación o un "hoy me costó detenerme" es suficiente. Todo registro es válido, incluso no sentir nada.
Guía de uso de los elementos del Kit
La Vela Semanal Se enciende únicamente al comenzar cada nueva semana para marcar el paso hacia una intención diferente. Repetí la intención al encenderla.
-
Intención Semana 1: "Durante esta semana elijo acompañar mis miedos con presencia y coraje."
-
Intención Semana 2: "Durante esta semana elijo confiar, aunque todavía no tenga todas las respuestas."
-
Intención Semana 3: "Durante esta semana elijo cuidar con amor, sin cargar con aquello que no me corresponde."
El Splash Áurico Podés usarlo también como bruma para dormir, pulverizando sobre la almohada (probá primero en una zona pequeña de la tela).
El Sahumerio Diario Encendelo para que acompañe la práctica.
Tu compromiso
Este recorrido no requiere perfección. Antes de comenzar, te invito a escribir o repetir esta frase:
"Durante estos 21 días me comprometo a regalarme diez minutos diarios de presencia. No necesito hacerlo perfecto ni dejar de sentir miedo. Solo necesito estar dispuesta a escucharme, acompañarme y volver a mí."
MEDITACION 1
Consigna semanal
Después de la meditación, preguntate:
¿Qué pequeño gesto de apertura puedo permitirme hoy sin dejar de cuidarme?
Elegí una acción sencilla: responder un mensaje, expresar cómo te sentís, aceptar compañía o compartir algo personal con alguien de confianza.
Frase de integración
“Puedo abrirme al encuentro sin perder mi espacio. Me acerco a los demás respetando mis propios límites.”
MEDITACION 2
Consigna semanal
Cuando aparezca la irritación, detenete y preguntate:
¿Esta situación necesita realmente más velocidad o necesita más paciencia de mi parte?
Antes de responder, corregir o hacer la tarea por la otra persona, realizá tres respiraciones y permitile encontrar su propio ritmo.
Frase de integración
“Respeto mi ritmo y también el de los demás. Puedo esperar, escuchar y responder con mayor paciencia.”
MEDITACION 3
Consigna semanal
En una conversación diaria, preguntate:
¿Estoy escuchando para comprender o solamente esperando mi momento para hablar?
Elegí hacer una pregunta genuina y escuchá la respuesta completa sin interrumpir, comparar ni llevar inmediatamente la conversación hacia tu propia experiencia.
Frase de integración
“Mi voz merece espacio y la voz del otro también. Puedo compartir, escuchar y construir vínculos recíprocos.”
Cierre de los 21 días
Llegaste al final de Encuentro consciente.
Durante estas tres semanas comenzaste a reconocer la distancia que utilizabas para protegerte, la impaciencia que aparecía frente a los ritmos ajenos y la necesidad de ser escuchada cuando algo dentro tuyo todavía buscaba atención.
Tal vez no se trate de estar rodeada de más personas, sino de aprender a construir encuentros donde puedas conservar tu espacio, escuchar y también permitirte ser escuchada.
Antes de cerrar, reconocé un pequeño cambio que hayas observado y elegí una forma concreta de continuar abriéndote a vínculos más recíprocos.
Respirá profundamente y repetí:
“Puedo acercarme sin perderme, escuchar sin desaparecer y compartir sin ocupar todo el espacio. Me abro a relaciones más pacientes, conscientes y recíprocas.”
Gracias por regalarte estos 21 días. El recorrido termina, pero tu manera de encontrarte con los demás continúa transformándose. Vanesa Diaz
¿Cómo fue tu experiencia con este ritual?
Tu opinión es muy importante para mí — y también para que esta propuesta llegue a más personas que la necesitan.
Si este ritual te acompañó, te invito a compartir cómo fue tu vivencia.