5- LÍMITES AMOROSOS
Secuencia de tus 10 minutos:
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Prepará el espacio: Si es posible, busca un lugar sin interrupciones. Sentate o recostate cómodamente.
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Splash Áurico: Agitá el frasco y realizá de 3 a 5 pulverizaciones alrededor de tu cuerpo
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Registro (Opcional): Si lo deseás, anotá brevemente cómo te sentís en tu cuaderno. Una sola palabra, una sensación o un "hoy me costó detenerme" es suficiente. Todo registro es válido, incluso no sentir nada.
Guía de uso de los elementos del Kit
La Vela Semanal Se enciende únicamente al comenzar cada nueva semana para marcar el paso hacia una intención diferente. Repetí la intención al encenderla.
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Intención Semana 1: "Durante esta semana elijo acompañar mis miedos con presencia y coraje."
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Intención Semana 2: "Durante esta semana elijo confiar, aunque todavía no tenga todas las respuestas."
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Intención Semana 3: "Durante esta semana elijo cuidar con amor, sin cargar con aquello que no me corresponde."
El Splash Áurico Podés usarlo también como bruma para dormir, pulverizando sobre la almohada (probá primero en una zona pequeña de la tela).
El Sahumerio Diario Encendelo para que acompañe la práctica.
Tu compromiso
Este recorrido no requiere perfección. Antes de comenzar, te invito a escribir o repetir esta frase:
"Durante estos 21 días me comprometo a regalarme diez minutos diarios de presencia. No necesito hacerlo perfecto ni dejar de sentir miedo. Solo necesito estar dispuesta a escucharme, acompañarme y volver a mí."
MEDITACION 1
Semana 1 — De ocultar lo que sentís a expresarte con autenticidad
Consigna diaria
Al finalizar la meditación, preguntate:
¿Qué estoy sintiendo realmente detrás de lo que muestro a los demás?
Escribí una emoción o necesidad que hayas ocultado durante el día. No necesitás compartirla todavía; el primer movimiento consiste en dejar de ocultártela a vos misma.
MEDITACION 2
Semana 2 — Del “sí” automático al límite consciente
Consigna diaria
Antes de aceptar una propuesta, pedido o compromiso, preguntate:
¿Quiero decir que sí o estoy intentando evitar que alguien se moleste, se decepcione o deje de quererme?
Regalate unos minutos antes de responder. Cada día practicá al menos una respuesta consciente: un sí verdadero, un no respetuoso o un “necesito pensarlo”.
MEDITACION 3
Semana 3 — De absorberlo todo a conservar tu propio centro
Consigna diaria
Cuando notes un cambio en tu estado emocional, preguntate:
¿Esto que estoy sintiendo comenzó en mí o apareció después de entrar en contacto con una persona, un lugar o una situación?
Identificá qué te pertenece y qué podrías estar absorbiendo del entorno. Después elegí una acción sencilla para regresar a vos: respirar, tomar distancia, guardar silencio o recordar cuál era tu intención antes de escuchar a los demás.
Trabajo final de los 21 días
Dividí una hoja en tres partes y completá:
- Lo que ya no quiero ocultarme.
- Los “sí” que necesito revisar.
- Las opiniones, emociones o expectativas ajenas que ya no quiero cargar.
Después escribí tres compromisos concretos:
- Una verdad que vas a empezar a reconocer.
- Un límite que necesitás sostener.
- Una práctica que te ayudará a conservar tu centro.
Para cerrar, leelos en voz alta y repetí:
“Puedo ser auténtica sin dejar de pertenecer. Puedo adaptarme sin perderme y poner límites sin dejar de amar.”
Guardá la hoja para volver a leerla cuando sientas que comenzás a complacer, ocultarte o desconectarte nuevamente de tu propio criterio. Vanesa Diaz
¿Cómo fue tu experiencia con este ritual?
Tu opinión es muy importante para mí — y también para que esta propuesta llegue a más personas que la necesitan.
Si este ritual te acompañó, te invito a compartir cómo fue tu vivencia.